[新聞] 甜食吃多皮膚易衰老如何有效抵抗皮膚衰老?

很多女性都喜歡吃甜食,可是吃太多甜食,不僅會讓你發胖,還會加速細胞老化,導致皮膚過早失去彈性,讓女性年紀輕輕就顯老,這對於女性來說簡直是一種摧殘,所以女性要記得,少吃甜食,適量為好。為什麼多吃甜食會導致女性皮膚衰老呢?下面一起了解一下。

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當人攝入糖分後,糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中,這個過程被稱為糖基化。美國一所大學的人類衰老科研小組研究發現,人體蛋白質的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。女性攝入糖分過多,還可能導致內分泌失調、月經紊亂,提前出現更年期症狀,從而陷入早衰。所以,如果想保持年輕的體態,一定要控製糖分的攝入。

除了會導致皮膚提前衰老之外,甜食吃太多,還有很多健康隱患。人們攝人糖後,在體內分解糖產生熱量的同時,其所產生的代謝產物需要維生素B族參與解毒,最後排出體外。長期過量食糖,會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏,以致廢物蓄積於人體。

減少糖量的攝入,對於健康和美容都有極大的好處。

1、少吃甜食,減少單醣和雙醣的攝入。選擇消化速度比較慢的主食,例如雜糧飯、雜豆飯、全麥麵包等等。

2、延緩主食的消化時間。多吃少油的蔬菜、豆製品等等,既能增加飽腹感,又不至於加速血糖上升。

3、控制總能量。並不是說不吃甜食,就可以放開肚皮吃了,吃兩個紅薯,碳水化合物也會過多的。

4、烹調時少用油,加了脂肪一起高溫加工後,也同樣容易生成糖化蛋白,糖化毒素會明顯升高。

5、選擇低溫烹調的方法,能抑製糖化蛋白的產生。低溫烹調,是以水為介質的烹調方法,蒸、煮、燉都可。

6、適當地攝入主食,能保持大腦能量充足,精力充沛。過多的主食攝入,卻會導致AGES增加,加速衰老的進程。

本文來源 人民網


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