[新聞] 吃什麼水果能祛斑5種水果吃出好皮膚






斑點是女性最討厭的小玩意之一,臉上長斑對容貌有著不少的影響,甚至會讓女性變得不那麼自信。雖然祛斑手術很成熟也一勞永逸,但手術總有失敗的風險,有些女性始終下不了那個決心。色斑產生的原因大多是因為皮膚的黑色素聚集而導致的,其實通過食療能有一定的改善作用,比如說吃水果。那麼,吃什麼水果能祛斑呢?

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1、菠蘿

菠蘿果實品質優良,營養豐富,含有大量的果糖,葡萄糖,維生素B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物質。它有豐富的維他命,可以讓皮膚的表面更好嫩滑,光澤,具有極好的淡化面部色斑的效果。

推薦吃法:菠蘿香蕉沙冰、菠蘿炒飯、菠蘿咕嚕肉等。

2、蘋果

口感爽脆,且富含豐富的營養,營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,其有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩,是世界四大水果之冠。

推薦吃法:胡蘿蔔蘋果汁、蘋果派、拔絲蘋果等。

3、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素c對皮膚美白有促進作用,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

推薦吃法:櫻桃派、櫻桃果醬、櫻桃杏仁奶昔等。

4、檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、醣類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、菸酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等,可以排毒養顏,對黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

推薦吃法:蜂蜜檸檬水、檸檬蘋果飲、檸檬戚風蛋糕等。

5、西紅柿

西紅柿既可以做菜也可以當水果吃。西紅柿中含有豐富的穀胱甘肽,穀胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失,另外還含有一種天然的果膠,食用可以有效的清除體內的垃圾,起到排出毒素,美白肌膚的作用。

推薦吃法:西紅柿炸醬麵、羅宋湯、西紅柿檸檬汁等。

本文來源 家庭醫生在線


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