[新聞] 飲食美容:3種搭配讓皮膚保濕有彈力






最近天氣開始回暖,但是氣候仍然乾燥,很多人感覺皮膚髮乾。在用各種保濕護膚品同時,從飲食上也可以著手,擺脫乾燥。

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想要補水 先學會怎麼喝水

人體的70%是由水構成的,人體組織的細胞的功能,必須在水環境中才能正常發揮作用。

如果你覺得渴了,那麼是因為你身體已經缺水了,血液因為水少而變濃了,它就會給信號提供給大腦,形成口渴的反應。而身體會做出本能反應,調用全身的水份集中供給最重要的器官(心、肝、腎等),而相對次要的器官如皮膚就會被犧牲掉了。

你這時渴了再補水,卻殊不知皮膚已經處於極度乾燥狀態了,如果長期如此,那您就不能再抱怨皮膚乾燥,或容易長皺紋了!

所以應該每日固定,有間隔的來喝水。如一小時喝一次,兩小時來一次。定時慢慢給身體補充水分! !

三類食物搭配 讓皮膚保濕有彈力

雞翅+軟骨

如果要從膠原蛋白含量來考慮,首先想到的就是魚翅,不過如果同時考慮價格問題,那麼雞翅就是可推薦的食材之一了。由於雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白,對於肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用,最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外,想要促進膠原蛋白的吸收,良好補充維生素C非常重要,因此在補充膠原蛋白時,最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦!

胡蘿蔔+雞蛋

胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素,它能夠有效預防肌膚乾燥。 β-胡蘿蔔素能在人體內合成為維生素A,具有防止肌膚角質化的作用,同時對肌膚乾燥、脫皮等症狀有一定緩解效果。 β-胡蘿蔔素在胡蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多,雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。

沙丁魚+王菜

沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E,它具有保護皮膚黏膜的作用,此外能將氧氣和各種營養素搬運給肌膚使用,對於預防肌膚乾燥、保持肌膚濕潤有良好作用。維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿蔔葉中含量也很豐富。

皮膚乾燥缺水很容易老化、皸裂、起皺紋,所以女性朋友們可要注意了!

本文來源 家庭醫生在線


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