[新聞] 夏天吃什麼對皮膚好 這些養顏食物要多吃






夏天轉眼就到,各位美女又有要被曬黑的風險了,除了要塗抹防曬霜外,各位美女們還要注意日常的飲食習慣,多吃富含維生素的食物,這個夏天,讓你的皮膚好好的。

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夏天吃什麼對皮膚好1、豆漿

豆漿所含植物性蛋白質,不只沒有脂肪問題,還可降膽固醇,也是人體補充蛋白質的良好來源,缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補充。

夏天吃什麼對皮膚好2、牛奶

牛奶含有人體所需的六大營養素,蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好,還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃,但營養專家說,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題,可選脫脂鮮乳。

夏天吃什麼對皮膚好3、深海魚類

深海魚類不只是優良蛋白質的來源,其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳,可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚,都是深海魚。

夏天吃什麼對皮膚好4、綠色蔬菜

綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質,可以抗氧化,而且脂肪含量極低,又含有粗纖維,可促進腸道蠕動,加速有害物質從體內排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。

本文來源 39健康網


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